Puntuaciones básicas

Yo no me considero una persona excesivamente organizada en esto de la dieta, más bien todo lo contrario, no organizo mis menús semanales, de echo mi cena depende de los puntos que halla usado el resto del día.

Pero si es cierto, que hoy en día, vivimos siempre con prisa, estresados, la casa, el trabajo, etc… vamos, que todo lo que nos haga ahorrar tiempo bienvenido sea.

Hoy os voy a dejar la puntuación de los productos básicos, que solemos utilizar normalmente, hay gente que los tiene apuntados en pizarras en la nevera, plastificados a mano en la cocina, yo soy más radical, y directamente los tengo escritos en los azulejos, así al cocinar solo tengo que mirar el listado y no pierdo el tiempo en calcular en el momento.

Os animo a copiarlo y tenerlo colocado donde mejor os venga.

Por ahora os dejo estos alimentos, pero si se os ocurren otros básicos siempre se podrá actualizar la entrada, no dudéis en comentárnoslos.

Patatas (pesadas en crudo) pp

  • 1 pp: hasta 75 gramos
  • 2 pp: hasta 125 gramos
  • 3 pp: hasta 175 gramos
  • 4 pp: hasta 225 gramos
  • 5 pp: hasta 275 gramos
  • 6 pp: hasta 325 gramos
  • 7 pp: hasta 375 gramos
  • 8 pp: hasta 425 gramos
  • 9 pp: hasta 475 gramos
  • 10 pp: hasta 525 gramos
  • 20 pp: 1 kg

Patatas (pesadas en crudo) sp

  • 1 sp: hasta 62 gramos
  • 2 sp: hasta 103 gramos
  • 3 sp: hasta 144 gramos
  • 4 sp: hasta 186 gramos
  • 5 sp: hasta 227 gramos
  • 6 sp: hasta 268 gramos
  • 7 sp: hasta 310 gramos
  • 8 sp: hasta 351 gramos
  • 9 sp: hasta 391 gramos
  • 10 sp: hasta 434 gramos
  • 24 sp: 1 kg

Arroz pp

  • 1 pp: hasta 16 gramos
  • 2 pp: hasta 26 gramos
  • 3 pp: hasta 37 gramos
  • 4 pp: hasta 48 gramos
  • 5 pp: hasta 58 gramos
  • 6 pp: hasta 69 gramos
  • 7 pp: hasta 80 gramos
  • 8 pp: hasta 89 gramos
  • 9 pp: hasta 101 gramos
  • 10 pp: hasta 112 gramos
  • 93 pp: 1 kg

Arroz sp

  • 1 sp: hasta 15 gramos
  • 2 sp: hasta 25 gramos
  • 3 sp: hasta 36 gramos
  • 4 sp: hasta 46 gramos
  • 5 sp: hasta 56 gramos
  • 6 sp: hasta 67 gramos
  • 7 sp: hasta 77 gramos
  • 8 sp: hasta 87 gramos
  • 9 sp: hasta 98 gramos
  • 10 sp: hasta 108 gramos
  • 97 sp: 1 kg

Arroz cocido pp

  • 1 pp: hasta 46 gramos
  • 2 pp: hasta 78 gramos
  • 3 pp: hasta 109 gramos
  • 4 pp: hasta 140 gramos
  • 5 pp: hasta 171 gramos
  • 6 pp: hasta 203 gramos
  • 7 pp: hasta 233 gramos
  • 8 pp: hasta 265 gramos
  • 9 pp: hasta 297 gramos
  • 10 pp: hasta 328 gramos

Arroz cocido sp

  • 1 sp: hasta 45 gramos
  • 2 sp: hasta 75 gramos
  • 3 sp: hasta 106 gramos
  • 4 sp: hasta 136 gramos
  • 5 sp: hasta 166 gramos
  • 6 sp: hasta 196 gramos
  • 7 sp: hasta 227 gramos
  • 8 sp: hasta 258 gramos
  • 9 sp: hasta 288 gramos
  • 10 sp: hasta 318 gramos

Pan pp

  • 1 pp: hasta 22 gramos
  • 2 pp: hasta 38 gramos
  • 3 pp: hasta 53 gramos
  • 4 pp: hasta 69 gramos
  • 5 pp: hasta 84 gramos
  • 6 pp: hasta 99 gramos
  • 7 pp: hasta 115 gramos
  • 8 pp: hasta 129 gramos
  • 9 pp: hasta 146 gramos
  • 10 pp: hasta 161 gramos

Pan sp

  • 1 sp: hasta 22 gramos
  • 2 sp: hasta 37 gramos
  • 3 sp: hasta 52 gramos
  • 4 sp: hasta 67 gramos
  • 5 sp: hasta 82 gramos
  • 6 sp: hasta 97 gramos
  • 7 sp: hasta 112 gramos
  • 8 sp: hasta 127 gramos
  • 9 sp: hasta 142 gramos
  • 10 sp: hasta 157 gramos

Pasta seca pp

  • 1 pp: hasta 15 gramos
  • 2 pp: hasta 26 gramos
  • 3 pp: hasta 36 gramos
  • 4 pp: hasta 47 gramos
  • 5 pp: hasta 57 gramos
  • 6 pp: hasta 67 gramos
  • 7 pp: hasta 77 gramos
  • 8 pp: hasta 89 gramos
  • 9 pp: hasta 99 gramos
  • 10 pp: hasta 110 gramos

Pasta seca sp

  • 1 sp: hasta 15 gramos
  • 2 sp: hasta 25 gramos
  • 3 sp: hasta 36 gramos
  • 4 sp: hasta 46 gramos
  • 5 sp: hasta 56 gramos
  • 6 sp: hasta 66 gramos
  • 7 sp: hasta 77 gramos
  • 8 sp: hasta 87 gramos
  • 9 sp: hasta 98 gramos
  • 10 sp: hasta 108 gramos

Pasta cocida pp

  • 1 pp: hasta 46 gramos
  • 2 pp: hasta 78 gramos
  • 3 pp: hasta 109 gramos
  • 4 pp: hasta 140 gramos
  • 5 pp: hasta 172 gramos
  • 6 pp: hasta 203 gramos
  • 7 pp: hasta 234 gramos
  • 8 pp: hasta 265 gramos
  • 9 pp: hasta 297 gramos
  • 10 pp: hasta 328 gramos

Pasta cocida sp

  • 1 sp: hasta 46 gramos
  • 2 sp: hasta 77 gramos
  • 3 sp: hasta 108 gramos
  • 4 sp: hasta 139 gramos
  • 5 sp: hasta 170 gramos
  • 6 sp: hasta 201 gramos
  • 7 sp: hasta 232 gramos
  • 8 sp: hasta 263 gramos
  • 9 sp: hasta 293 gramos
  • 10 sp: hasta 324 gramos

Aceite Oliva pp

  • 1 pp: hasta 5 gramos
  • 2 pp: hasta 9 gramos
  • 3 pp: hasta 13 gramos
  • 4 pp: hasta 17 gramos
  • 5 pp: hasta 21 gramos
  • 6 pp: hasta 25 gramos
  • 7 pp: hasta 29 gramos
  • 8 pp: hasta 33 gramos
  • 9 pp: hasta 36 gramos
  • 10 pp: hasta 40 gramos

Aceite Oliva sp

  • 1 sp: hasta 4 gramos
  • 2 sp: hasta 8 gramos
  • 3 sp: hasta 11 gramos
  • 4 sp: hasta 14 gramos
  • 5 sp: hasta 17 gramos
  • 6 sp: hasta 21 gramos
  • 7 sp: hasta 24 gramos
  • 8 sp: hasta 27 gramos
  • 9 sp: hasta 30 gramos
  • 10 sp: hasta 34 gramos

¡Espero que os sirva de ayuda!

😉 Angela

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4 respuestas a “Puntuaciones básicas

  1. Lidia

    He hecho una captura de cada cosa y luego lo apunto en un cuaderno que tengo en la cocina con mis recetas preferidas.
    Es una gran cosa tener toda esta información siempre a mano.
    Gracias …mil gracias 😘

    Le gusta a 1 persona

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